ヘアケアブログ＃９ 【 髪に良い食事 】

髪をつくるアミノ酸は食物を消化する際につくられるもの。

美しい髪にはバランスのとれた食生活が大切です。

主な食物をあげると、

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• アミノ酸
大豆、納豆、レバー、ささみ、牛乳、卵

• ビタミンB6
マグロ、サンマ、さけ、いわし、さば

• ビタミンB2
レバー、うなぎ、さば、かれい

• ビタミンA
緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵、牛乳

• ビタミンP
柑橘類

• ビタミンE
黒ごま、かぼちゃ、落花生

•ミネラル
カキ、エビ、ホタテ、ワカメ、昆布、海苔、山芋

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などが髪に良いと言われています。

体に良いものは当然髪にも良いということですね。

健康状態は髪の毛にもあらわれるそうです。

正しくバランスの良い食生活でキレイな髪をつくりましょう。


※この当たり前の事が意外と難しいですね